补锌效果相对比较好的是服用药物，还有多吃含有锌元素的食物。锌元素是人体重要的一种微量元素，在出现明显的缺少时会导致食欲不振以及头发枯黄或者是身体消瘦等，少量的缺乏性元素，一般可以吃动物的肝脏或者是牡蛎，还有各种鱼肉来进行补充，缺乏新元素比较严重，可以遵医嘱来服用甘草锌或者是葡萄糖酸锌进行补充。期间要注意适量的运动，还要少食多餐，可以帮助身体长高。